JUEVES 16-4-2015

DESAYUNO:

1/2 Tostada solo con tomate-----4pp
1 cortado-----1pp
TOTAL: 5pp

COMIDA:

350gr de macarrones-----33pp
salsa de tomate----0pp
114gr de bacon de pavo-----4pp
TOTAL: 37pp entre tres sale cada uno a 12pp

MERIENDA:

Manzana+2 kiwis-----0pp
1 yogur de cereza-----1pp
7 almohadillas de cereales-----1pp
cortado----0pp
TOTAL: 2pp

CENA:

195gr de marrajo-----6pp
1 bolsita de patatas ww-----2pp
1 cremoso de limon------1pp
TOTAL: 9pp

TOTAL DEL DIA: 28pp
Podometro.........

MIERCOLES 15-4-2005

DESAYUNO:
1 taza de leche con te chai-----1pp
1/2 Tostada solo con tomate-----4pp
1 cortado----1pp
TOTAL: 6pp

COMIDA:

Lentejas (plato que teniamos congelado)-----12pp
Bolsa de arroz del Alcampo 500gr-----15pp
caldo pollo-----1pp
TOTAL:28pp entre tres platos sale cada uno a 9pp

MERIENDA:

Manzana+platano-----0pp
yogur de cereza----1pp
12 galletas mini maria-----2pp
35 gotas de choco------1pp
cortado-----0pp
TOTAL: 4pp

CENA:

168gr de lomo de cerdo-----6pp
1 huevo M-----2pp
TOTAL: 8pp

TOTAL DEL DIA: 27pp
Podometro.......

MARTES 14-4-2015

DESAYUNO:

1/2 Tostada con tomate solo-----4pp
2 cortados de cafeteria-----2pp
TOTAL: 6pp


COMIDA:
PURÉ DE PATATAS:
819gr de patatas-----16PP
50GR de natacha-----3pp
200gr de leche-----1pp
200gr de agua----0pp
sal,pimienta y nuez moscada-----0pp
Total: 20pp entre tres sale cada uno a 7pp

218gr de higado de cerdo-----7pp
TOTAL: 7+7= 14pp

MERIENDA:

Manzana+kiwi+platano-----0pp
1 yogur de cereza----1pp
10 mikados----2pp
cortado----0pp
TOTAL: 3pp

CENA:

147gr merluza-----3pp
lechuga-----0pp
1 huevo M y 2 claras-----2pp
1 ct aceite------1pp
taza de leche Don Simon +te chai-------1pp
TOTAL: 7pp

TOTAL DEL DIA: 30pp
De podometro.......

LUNES 13-4-2015

DESAYUNO:

4 rebanadas de pan Diabalance-----5pp
4 lonchas de maxi york-----1pp
1 cortado-----0pp
Total: 6pp

COMIDA:

250gr de tiras de pota-----5pp
370gr de arroz----34pp
1 litro caldo pescado del Aldi-----1pp
1ct aceite------1pp
cebolla,ajo y pimiento----0pp
TOTAL: 41pp entre tres sale cada plato a 14pp

MERIENDA:
manzana+platano----0pp
Yogur de cereza-----1pp
7 almohadillas de cereales rellenos-----1pp
35 gotas de chocolate-----1pp
1 cortado----0pp
TOTAL: 3pp

CENA:

142gr de lomo de cardo-----5pp
Ensalada de col----1pp
Taza de leche Don Simon+te chai-----1pp
TOTAL: 7pp

TOTAL DEL DIA: 30pp
De podometro......

PAVO AL AJILLO EN SALSA

INGREDIENTES:
530gr de pavo al ajillo de mercadona(una bandeja)----14pp
130gr de vino blanco----3pp
1cd aceite de oliva----3pp
2 zanahorias-----0pp
100gr cebolla----0pp
2 dientes de ajo----0pp
sal,comino molido,clavo molido y azafran----0PP

ELABORACION:

Ponemos en la cacerola el aceite y rehogamos la zanahoria cortada a rodajas finas,la cebolla y el ajo picados finamente.

Una vez pochados sacamos y agregamos la carne que previamente habremos cortado en trozos mas pequeños.

Cuando esté sellada le añadimos las verduras pochadas antes y le ponemos el vino.

Cuando empiece a hervir le echamos dos vasos de agua y la sal,la pimienta,el comino molido,el clavo molido y el azafran.

Y le ponemos la tapa a medias a la cacerola y dejamos a fuego medio unos 20 minutos.

Servir sólo acompañado de una ensalada o con huevo a la plancha o arroz blanco.

Para la dieta puntúa entero----20pp

JUEVES 9-4-2015

DESAYUNO:

4 de pan diabalance----5pp
1 quesito emmental---1pp
4 de maxi lomo----1pp
cortado---0pp
Total: 7pp

COMIDA:

1cd aceite----3pp
2 zanahorias----0pp
cebolla,ajo---0pp
530gr de pavo al ajillo----14pp
130gr vino blanco----3pp
Total de la carne en salsa:20pp entre tres sale cada uno a 7pp
1 huevo---2pp
1 pan thin----3pp
1 cremoso de limon---1pp
Total:13pp

MERIENDA:

Manzana+fresas-----0pp
yogur cereza----1pp
cortado-----0pp
Total:1pp

CENA:

235gr de marrajo-----7pp( uso una gota y la extiendo con el pincel en el teflon para el pescado de los dos asi que no lo puntúo)
ensalada de col:
col
zanahoria
manzana
cebolla morada
salsa-----1pp
Total: 8pp

Total del dia:29pp

MIERCOLES 8-4-2015

DESAYUNO:

4 de pan diabalance----5pp
3 de salchichon de pavo----1pp
4 de maxi lomo----1pp
cortado----0pp
Total: 7pp

COMIDA:

600gr alubias blancas cocidas----15pp
30gr de aceite oliva----8pp
365gr de patatas----7pp
500gr caldo de pollo Aldi---1pp
78gr de pizcas de bacon----4pp
sal
Total: 35pp entre cuatro platos sale cada uno a 9pp
Y de postre un polo cremoso de limon----2pp
Total:11pp

MERIENDA:
Tocaba cumple del hijo de mi amiga y se ha saldado con 2 coca cola zero----0pp

CENA:
140gr de merluza----3pp
2 pan thin----5pp
bolsa de patatas ww----2pp
ensalada de lechuga con 1ct aceite para tres----0pp
taza de leche don simon+te chai----1pp
Total: 11pp

Total del dia:29pp

MARTES 7-4-2015

DESAYUNO:

4 de pan Diabalance-----5pp
4 de maxi lomo----1pp
1 quesito emmental----1pp
cortado---0pp
Total: 7pp

COMIDA:

350gr macarrones----33pp
2 latas atun natural----2pp
2cd ligeresa sensacion----1pp
salsa tomate casera mia----0pp
Total: 36pp entre tres platos sale cada uno a 12pp

MERIENDA:
manzana+platano---0pp
yogur cereza---1pp
cortado----0pp
Total:1pp

CENA:

Puré:
830gr de patatas-----16pp
50gr de natacha----3pp
sal,pimienta,nuez moscada----0pp
Total: 19pp entre tres sale cada uno a 6pp
113gr de lomo----4pp
Total: Cada uno a 10pp

Total del dia: 30pp

LUNES 6-4-2015

DESAYUNO:

4 rebanadas de pan Diabalance----5pp
6 rodajas de maxi lomo---1pp
cortado----0pp
Total: 6pp

MEDIA MAÑANA:

9gramos de anacardos fritos----1pp

COMIDA:

307gr de pota-----4pp
330gr de arroz redondo----30pp
1cd de aceite----3pp
1 litro de caldo de pescado Aldi-----1pp
cebolla y ajo-----0pp
sal
Total: 38pp entre tres platos sale cada uno a 13pp

MERIENDA:
manzana+platano-----0pp
yogur de cereza----1pp
cortado----0pp
Total: 1pp

CENA:

220gr de marrajo----7pp
vino----1pp
setas portobellos----0pp
ajo y perejil---0pp
taza de leche Don Simon +te chai----1pp
Total: 9pp

Total del dia: 30pp
De podometro.....

VIERNES 3-4-2015

DESAYUNO:
4 rebanadas de pan diabalance---5pp
2 quesitos emmental-----1pp
cortado---0pp
Total: 6pp

Media Mañana:
9gr de anacardos fritos----1pp

COMIDA:

1.127gr de patatas-----22pp
3 latas de atun natural----3pp
76gr de olivas sin hueso----2pp
2cd de aceite---6pp
2 cebolletas---0pp
2 naranjas----0pp
Total: 33pp entre tres platos sale a 11pp cada uno

MERIENDA:

20gr de cereales rellenos de chocolate-----2pp
manzana+yogur----1pp
cortado---0pp
Total: 3pp

CENA:

142gr de lomo de cerdo----5pp
1 huevo---2pp
pepino----0pp
Total: 7pp

Total del dia: 28pp

JUEVES-2-4-2015

DESAYUNO:

4 rebanadas de pan Diabalance----5pp
6 lonchas de maxi lomo---1pp
cortado---0pp
Total: 6pp

MEDIA MAÑANA:
9 gr de anacardos fritos y salados----1pp

COMIDA:

340gr de anilla de pota----4pp
325gr de arroz redondo-----30pp
1 litro de caldo del aldi de pescado----1pp
1ct de aceite----1pp
cebolla,ajo y pimiento---0pp
Total: 36pp entre tres platos sale cada uno a 12pp

MERIENDA:

12galletas mini maria----2pp
1 cortado----0pp
Total: 2pp

CENA:

115gr de lomo de cerdo---5pp
Ensalada de col----1pp
fresas+platano----0pp
35gr de nata linessa----2pp
1 taza de leche don simon soja ligth+te chai---1pp
Total: 9pp

Total del dia: 30pp
De podometro.....