ENSALADA DE COL

INGREDIENTES:
1/3 Col blanca
2 o 3Zanahorias
1 Manzana Granny Smith
Un cuarto de cebolla morada.
Mostaza
Zumo de limon
Mahonesa Ligeresa Sensacion ( 2cd por persona por lo que sale a 1pp cada uno)
sal y pimienta


ELABORACION:

Cogemos un tercio de col y la rallamos en tiras finas,hacemos lo mismo con dos o tres zanahorias, con una manzana entera y tan sólo un cuarto de cebolla morada ya que pica bastante.

Cuando lo tengamos todo rallado,ponerlo en una ensaladera y rociarlo con un poco de jugo de limon para que no ennegrezca.

Mientras en un bol ponemos un puñado de sal gorda,un poco de pimienta recien molida, un chorreton de mostaza y ponemos dos cd por persona de mahonesa ligeresa sensacion.

Lo batimos muy bien con unas varillas y agregamos zumo de limon para hacer la salsa mas ligera....tan sólo resta añadirla a la ensalada rallada y a disfrutar....

Se puede hacer y dejar unos minutos en la nevera y tendrá un crujiente extra.

VIERNES 27-3-2015

DESAYUNO:

4 de pan diabalance---5pp
6 de maxi lomo----1pp
1 cortado---0pp
zumo---0pp
Total: 6pp

COMIDA:

150gr de lomo de cerdo----6pp
1 bolsa de arroz de hacendado---6pp
soja kikkoman----0pp
harissa-----0pp
Total: 12pp

MERIENDA:
Manzana+platano----0pp
6 galletas mini maria----1pp
1 cortado-----0pp
Total: 1pp

CENA:

2 panes Thing------5pp
2 hamburguesas de pavo-pollo mercadona----5pp
2 quesitos------1pp
ketchup y mostaza----0pp
Total: 11pp

Total del dia: 30pp
Ganados al podometro......

JUEVES 26-3-2015

DESAYUNO:

1/2 tostada con tomate solo----4pp
1 cortado-----1pp
Total: 5pp

MEDIA MAÑANA:
9 gr de anacardos----1pp

COMIDA:

1.184gr de patatas-----23pp
297gr de bacalao----3pp
76gr de olivas sin hueso----2pp
2 cd de aceite----6pp
cebolleta,naranja----0pp
Total: 34pp entre tres platos sale cada uno a 11pp

MERIENDA:
Manzana+platano---0pp
Yogur de kiwi----1pp
Taza de leche don simon soja ligth con te chai-----1pp
Total: 2pp

CENA:
122gr de merluza----3pp
4 rebanadas de diabalance----5pp
Ensalada de col---1pp
Total: 9pp

Total del dia: 28pp
Ganados al podometro.....

MIERCOLES 25-3-2015

DESAYUNO:

4 rebanadas de pan diabalance----5pp
2 quesitos emmental-----1pp
6 de maxi lomo-----1pp
zumo de naranja----0pp
cortado-----0pp
Total: 7pp

MEDIA MAÑANA:
9gr de anacardos----1pp

COMIDA:
350gr de pasta-----33pp
180gr de salsa cuatro quesos de Hacendado----10pp
Total: 43pp entre tres platos sale a 14pp cada plato

MERIENDA:

Fresas+platano---0pp
1 yogur de piña----1pp
cortado---0pp
Total: 1pp

CENA:

188gr de higado de cerdo a la plancha----6pp
ensalada de col----1pp
Total: 7pp

Total de dia: 30pp

MARTES 24-3-2015

DESAYUNO:

1/2 con tomate sólo------4pp
cortado----1pp
Total: 5pp

COMIDA:

396gr de lentejas----33pp
264gr de patatas-----5pp
1 litro de caldo de pollo del Aldi-----3pp
80gr de pizcas de bacon-----4pp
cebolla,ajo----0pp
Total: 45pp entre cuatro platos que salieron...sale cada uno a 11pp

MERIENDA:

Manzana+platano----0pp
1 yogur de pera---1pp
40 gotas de chocolate----1pp
Total: 2pp

CENA:
6 obleas grandes de empanadillas---12pp
2 atun natural-----2pp
1 huevo-----2pp
Total empanadillas: 16pp entre dos sale cada uno a 8pp
Ensalada de col,zanahoria,manzana,cebolla,mostaza,ligeresa---1pp
Total de todo: 9pp

Taza de leche don simon soja ligth con te chai-----1pp

Total del dia:28pp
Ganados al podometro......

LUNES 23-3-2015

DESAYUNO:
Media tostada solo con tomate----4pp
1 cortado----1pp
Total: 5pp

COMIDA:

220gr de tiras de pota----4pp
360gr de arroz redondo----33pp
1 litro de caldo pescado del Aldi----1pp
1ct aceite----1pp
cebolla,ajo,pimiento----0pp
Total: 39pp entre 3 sale cada plato a 13pp

MERIENDA:

Cumple de Virginia
Trocito de tarta de chocolate y otro de gelatina-----he puesto 4pp

CENA:

4 rebanadas de pan diabalance-----5pp
1 atun natural----1pp
2 quesitos emmental----1pp
fresas---0pp
nata del lidl----2pp
Taza de leche con te chai----1pp
Total: 10pp

Total del dia: 32pp
Ganados de podometro......

VIERNES 20-3-2015

DESAYUNO:

4 rebanadas pan diabalance----5pp
6 de maxi lomo---1pp
2 quesitos la vaca que rie emmental----1pp
zumo de naranja---0pp
cortado---0pp
Total: 7pp

COMIDA:

339gr de tacos de pavo al ajillo----9pp entre tres salimos a 3pp cada uno.
1 bolsa de arroz de mercadona----6pp
100gr de salsa shichuan-----2pp
Total: 11pp

MERIENDA:

Manzana+platano----0pp
Cortado----0pp
Total: 0pp

CENA:

2 hamburguesas de pavo-pollo-----5pp
2 pan thing-----5pp
2 sabanitas----1pp
Mostaza y ketchup---0pp
Total: 11pp

Total del dia: 29pp

JUEVES 19-3-2015

DESAYUNO:

4 rebanadas de pan Diabalance-----5pp
6 de maxi lomo----1pp
1 cortado----0pp
zumo de naranja----0pp
Total: 6pp

COMIDA:

235gr de pavo a tacos al ajillo----6pp
360gr de arroz redondo----33pp
1 litro de caldo de pollo del Aldi----3pp
cebolla,romero,ajo,sal----0pp
Total: 42pp entre tres platos sale cada uno a 14pp

Y un trozo de tarta que ha echo mi hijo para su padre....me he puntuado 4pp del cuadradito.

MERIENDA:

Manzana+platano----0pp
1 cortado----0pp
Total---0pp

CENA:
133gr de merluza----3pp
1 huevo M----2pp
1ct aceite----1pp
tomate cherry+pepino holandes----0pp
Total:6pp

Total del dia:30pp

MIERCOLES 18-3-2015

DESAYUNO:

2 Panecillos----6pp
6 rodajas maxi lomo----1pp
1ct de aceite----1pp
zumo de naranja---0pp
1 cortado----0pp
Total: 8pp

COMIDA:
290gr de alubias negras----28pp
350gr de patatas----11pp
1 litro caldo de pollo Aldi----3pp
Pizquitas bacon----4pp
cebolla,ajo,tomate---0pp
Total:46pp entre cuatro sale cada uno a 12pp

MERIENDA:

Manzana+platano---0pp
1 yogur----1pp
12 galletas mini maria----2pp
Total: 3pp

CENA:
115gr de lomo fresco----4pp
Ensalada: col,zanahoria,cebolla,manzana----0pp
Salsa: sal,mostaza,pimienta y ligeresa sensacion-----1pp
Total: 5pp

Total del dia: 28pp

MARTES 17-3-2015

DESAYUNO:
Media tostada solo con tomate-----4pp
1 cortado----1pp
Total: 5pp

MEDIA MAÑANA:
Anacardos----2pp

COMIDA:
238gr de higado de cerdo-----8pp
Puré de patatas:
800gr de patatas----16pp
50gr de mantequilla natacha----3pp
Sal y nuez moscada---0pp
Total del puré sale a 19pp entre tres sale a 6pp cada uno.
Total: 8+6=14pp

MERIENDA:
Manzana+platano+fresas-----0pp
49gr de nata de Linessa----2pp
1 cortado----0pp
Total: 2pp

CENA:
129gr de merluza----3pp
1 huevo M-----2pp
1 rebanada pan diabalance----1pp
Ensalada: col,zanahoria,cebolla,manzana----0pp
Salsa: sal,pimienta,mostaza----0pp
6 cd Ligeresa Sensacion----3pp entre tres a 1pp cada uno
Total: 7pp

Antes de dormir:
Taza de leche Don Simon soja lithg+te chai----1pp

Total del dia: 31pp
Y de podometro......